Comment se remettre au sport grâce à un tapis de course ?

Qui n’a pas déjà abandonné sa routine sportive à un moment où à un autre, voir même vraiment mis en place une routine? Qu’il s’agisse d’une blessure, du stress, des vacances ou d’un épuisement professionnel ; même les habitués du fitness prennent parfois une pause occasionnelle. Le problème est que beaucoup sont ceux qui ont du mal à reprendre.

Lorsqu’on perd l’habitude de faire du sport, cela peut même rendre l’idée de reprendre complètement intimidante et carrément stressante. Alors, comment se remettre donc au sport, spécialement grâce à un tapis de course ? Comment le choix d’un tapis de course peut-il vous motiver à reprendre facilement vos séances d’entraînement sans stress ?  

Pour répondre à ces différentes questions, nous avons énuméré ci-dessous quelques raisons qui font du tapis de course la meilleur option pour se remettre au sport sans contraintes ni stress.

Comme vous le savez bien, la course à pied est excellente pour votre santé en général, mais c’est encore mieux si vous optez pour un tapis roulant chez vous. Il y a de nombreux avantages pour votre remise en forme avec un tapis roulant.

1: La réduction de l’impact

L’un des grands avantages, lorsqu’il s’agit de courir sur un tapis roulant, est qu’il réduit bien mieux l’impact que de courir dans la rue ou sur d’autres surfaces extérieures. Surtout que vous venez de vous remettre à nouveau. Chaque fois que vous faites un pas en courant sur le trottoir ou d’autres surfaces planes et dures, vos jambes prennent beaucoup d’impact ; surtout lorsque vous allez vite.

Finalement, cela peut causer des problèmes de cheville, de genou et de dos parce que la chaussée est dure et marcher trop souvent sur les rochers dans le mauvais sens n’aide pas non plus. Ce sont des problèmes qui peuvent devenir très graves dans votre vieillesse, et même causer des problèmes osseux douloureux avec l’âge.

Le tapis de course est génial, car il a une surface relativement douce pour fonctionner, sans parler de la version moderne avec une certaine absorption des chocs. Cela signifie que vos articulations ont moins d’impacts. Il y a aussi le fait que le tapis de course offre une plate-forme régulière qui ne vous surprendra pas. Il vous fournit une surface fiable sur laquelle vous savez que rien ne vous causera de douleurs articulaires ni autres douleurs.

Vous trouverez sur tapisdecourses.info un ensemble de conseils et d’articles pour choisir un tapis de course adapté et performant, ainsi que de nombreux conseils pour vous entraîner.

2: Vous avez le contrôle

Quelque chose d’autre qui vous sera vraiment utile si vous choisissez de courir sur un tapis roulant ; est le fait que vous avez complètement le contrôle. Selon votre niveau de forme physique, vous pouvez choisir d’avoir un entraînement léger ou soit un entraînement intense, si vous étiez un coureur expérimenté avant de reprendre. Le fait est que sur le tapis roulant ; vous pouvez contrôler tous les aspects pour adapter votre niveau de forme physique à votre entraînement. Vous contrôlez :

  • L’échauffement et le ralentissement,
  • La vitesse et l’inclinaison, et même
  • La quantité d’énergie que vous dépensez pendant un certain temps.

C’est génial pour les personnes de tous niveaux, car vous pouvez personnaliser l’entraînement à votre guise. Même si vous êtes débutant

De plus, la plupart des tapis de course sont également dotés de capacités programmables afin que vous puissiez personnaliser votre descente à la minute ; au kilomètre et à la vitesse exacte. La meilleure partie est que vous pouvez voir quel est votre niveau de forme physique et la force avec laquelle vous poussez votre corps. Cela grâce aux trackers de fitness et aux cardiofréquencemètres que de nombreux modèles proposent maintenant ; des éléments qui sont parfaits pour voir les progrès que vous faites sur une certaine période de temps.

3: Ils favorisent une bonne santé mentale et vous motivent

Le prochain gros coup de pouce que vous obtenez en vous entraînant sur un tapis roulant est qu’il peut vraiment aider votre cerveau à :

  • Mieux fonctionner,
  • Etre en meilleure santé, et
  • Vous sentir beaucoup plus heureux.

La première raison en est que la course et les exercices aérobies comme le vélo font que votre cerveau libère des quantités accrues d’endorphines. Les endorphines sont les composés chimiques de votre cerveau qui vous rendent heureux. Par conséquent, courir sur un tapis roulant à la maison peut directement contribuer au soulagement de la dépression et de l’anxiété.

Vous avez probablement entendu parler de quelque chose appelé le high du coureur ; c’est-à-dire quand un coureur a parcouru un long chemin il ressent une sensation d’euphorie et de bonheur exaltés. Pour certains, il peut sembler que vous prenez des pilules heureuses ; mais c’est en fait à cause des endorphines naturelles induites par la course. Il a également été démontré que quelque chose appelé endocannabinoïdes est produit pendant l’exercice physique, un autre produit chimique naturel du cerveau qui vous rend heureux.

4: Les tapis de course favorisent une bonne santé cardiaque

Peut-être que l’un des plus grands avantages de la course régulière est le fait qu’il est excellent pour votre santé cardiovasculaire ; ou en d’autres termes pour la santé de votre cœur. D’une part, l’exercice d’aérobie régulier contribue à augmenter la force de votre cœur et la circulation du sang dans votre corps. Une plus grande circulation signifie en fait que vos muscles obtiennent plus d’oxygène ; ce qui permet de travailler plus dur plus longtemps et d’obtenir également plus de résultats à chaque course.

Un cœur plus fort signifie également l’abaissement de votre tension artérielle ; ce qui est essentiel pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Cela peut contribuer grandement à prévenir les maladies cardiaques et le risque de souffrir de quelque chose comme une crise cardiaque.

Un autre avantage cardiaque que vous obtenez en courant sur un tapis roulant est qu’il diminue le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol. Cela aide à combattre les maladies cardiaques et vasculaires en gardant vos artères à l’abri des blocages graisseux. D’un autre côté, la plupart des tapis de course sont livrés avec un moniteur de fréquence cardiaque qui vous permet de surveiller de près votre fréquence cardiaque ; ce qui est utile si vous êtes préoccupé par votre santé cardiaque.

5: Les tapis roulants sont pratiques, sûrs et privés

Un autre avantage très important qui vient avec la course sur un tapis roulant est qu’il est très pratique. Vous n’avez pas besoin d’aller nulle part pour courir dessus. Vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase pour faire de l’exercice et vous n’avez pas non plus à courir sur la route. Il est très pratique de posséder un tapis roulant ; car vous pouvez facilement vous entraîner à tout moment de la journée et vous pouvez même regarder la télévision pendant que vous le faites.

Courir sur un tapis de course est beaucoup plus sûr que courir à l’extérieur. C’est beaucoup plus sûr parce que vous ne courez pas le risque d’être heurté par une voiture lorsque vous courez sur le trottoir ou la route ; ce qui est un gros problème pendant la nuit. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui sont vulnérables au harcèlement lorsqu’elles courent seules. De plus, courir à la maison sur votre propre tapis roulant est privé ; ce qui est génial si vous n’aimez pas les gens qui vous regardent pendant que vous vous entraînez.

6: Ils sont faciles à utiliser

Quelque chose que nous aimons vraiment à propos des tapis roulants ; c’est qu’ils sont extrêmement faciles à utiliser et ne nécessitent pratiquement aucun effort pour s’installer ou démarrer. Tout ce que vous avez à faire est d’appuyer sur certains boutons du panneau de commande ; de choisir les paramètres souhaités et de démarrer. Même si vous ne comprenez pas complètement le tapis roulant, ils sont tous livrés avec des manuels d’instructions et cela rend les choses aussi simples que possible.

Quelques aspects à prendre en compte si vous désirez acheter un tapis de course de qualité qui répond à vos besoins

Pour choisir le meilleur tapis de course, il y a des paramètres que vous devez tenir en compte. Qu’il s’agisse d’un tapis de marche magnétique, d’un tapis de course professionnel, d’un tapis de course pliable, ou d’un tapis de course motorisé. Il faudra prendre en compte :

  • Le système de conduite et la bande de roulement,
  • La vitesse du tapis,
  • Puissance maximale du moteur,
  • Le rétro-éclairage de l’écran LED
  • L’Écran tactile ou l’ordinateur de bord,
  • Et si possible le guide d’achat.

Comme tous appareils de fitness, tel que le vélo elliptique par exemple ; les entraînements sur ce matériel de fitness est vraiment bénéfique pour votre condition physique. Avec cet excellent appareil de fitness doté d’un écran et de nombreux programmes avec un bon confort d’utilisation ; vous avez la possibilité de suivre dans le temps vos performances.  Pour maigrir ou pour perdre du poids par exemple, vous avez des informations sur :

  • L’évolution de votre poids,
  • Le nombre de calories dépensées ou de graisses brûlées,
  • La distance parcourue,
  • L’état de votre rythme cardiaque,
  • Etc …

Certains modèles sont moins encombrants. Doté de moteur électrique ; vous pouvez lors de vos entraînements faire de la marche rapide en toute sécurité jusqu’à atteindre la vitesse que vous désirez à chaque fois.

Conclusion

C’est vrai que très souvent, il est difficile de reprendre le sport, si nous avons arrêté pendant un bon moment. Comme vous le savez très bien; il y a un grand nombre d’avantages que vous obtenez en courant régulièrement, et il y a encore plus d’avantages si vous avez la chance de posséder votre propre tapis roulant. À l’aide d’un tapis de course, vous pouvez réduire le risque de maladie cardiaque ; de diabète et de problèmes de santé liés aux articulations. Vous pouvez augmenter votre force musculaire et votre endurance, et vous pouvez également augmenter la force de vos os. Les tapis roulants sont sûrs, privés, pratiques et très faciles à utiliser également. Nous espérons que nous avons pu faire la lumière sur les nombreux avantages des tapis roulants ;  car notre vœu est de vous garder en bonne santé.

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